У вас проблемы с засыпанием и вы часто просыпаетесь ночью? Вы устаете и испытываете недостаток энергии по утрам? Ниже приведен список лучших трав для хорошего сна. Выпейте травяной настой вечером, и утром вы проснетесь выспавшимся и полным сил для действий!
Лучшие травы для хорошего сна
• Мелисса
Настой мелиссы, выпитый перед сном, поможет вам расслабиться и облегчит засыпание. Мелисса успокаивает, уменьшает бессонницу и снижает тревожность. Кроме того, она обладает расслабляющим действием, что позволит расслабить ваши мышцы.
• Ромашка
Настой ромашки успокаивает, умиротворяет и помогает заснуть. Он снимает стресс и напряжение и оказывает расслабляющее действие. Ромашка – очень популярное лекарственное растение, обладающее множеством ценных свойств. Она помогает при болезнях пищеварения, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
• Валериана
Валериана – лекарственное растение, известное на протяжении многих веков. Ее действие подавляет активность центральной нервной системы, тем самым успокаивая, снимая стресс и напряжение. Она помогает при бессоннице и влияет на спокойный сон.
• Лаванда
Эфирное масло, выделяемое растением, положительно влияет на сон. Снижая активность нервной системы, лавандовое масло облегчает засыпание. Аромат лаванды успокаивает, снимает стресс и устраняет напряжение.
• Лимонная вербена
Это натуральная формула для хорошего сна. Из высушенной лимонной вербены можно приготовить травяной чай для сна и успокоения. Такой настой стоит пить каждый вечер перед сном, чтобы насладиться спокойным отдыхом.
• Липа
Настой липы обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Он успокаивает, умиротворяет нервы и влияет на хороший сон. Снижает усталость и внутримышечное напряжение, что является распространенной причиной проблем с засыпанием.
• Шишки хмеля
Они используются для получения снотворного и седативного эффекта. Настой шишек хмеля позволяет успокоиться и облегчает засыпание. Выпейте его перед сном, и утром вы проснетесь отдохнувшими и полными сил.
Сон и здоровье
Сон оказывает неоценимое влияние на ваше здоровье. Проблемы со сном приводят к проблемам в повседневной жизни. Слишком малое количество сна негативно сказывается на вашем здоровье, приводит к проблемам с памятью, вниманием, концентрацией и тревожным расстройствам. Длительные нарушения сна могут способствовать развитию многих заболеваний: иммунной, кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем. Даже одна бессонная ночь нарушает ваш суточный ритм. Это может сделать вас уставшими, раздражительными и рассеянными в течение дня.
